4 ขั้นตอนการเล่นโยคะเบื้องต้น สำหรับนักพนัน สล็อตออนไลน์เว็บตรง ที่ไม่เคยเล่น เพราะช่วงนี้เทรนด์รักสุขภาพกำลังมาแรง ไม่ว่าจะเป็นการใส่ใจในเรื่องของอาหารการกิน รวมไปถึงการออกกำลังกายที่มีหลากหลายรูปแบบ ให้เราได้เลือกตามความถนัด หนึ่งในนั้นก็คือโยคะ โยคะเป็นรูปแบบการออกกำลังกายที่มีต้นกำเนิดมาจากประเทศอินเดียในสมัยโบราณ จนมาถึงในปัจจุบัน การเล่นโยคะจัดเป็นอีกหนึ่งรูปแบบการออกกำลังกายที่เป็นที่นิยมมากๆ เนื่องจากเป็นการออกกำลังกายที่ทำได้ง่าย ใช้พื้นที่และอุปกรณ์ไม่เยอะ และยังสามารถทำได้ทุกเพศทุกวัย หากเราเป็นคนที่นั่งเล่นนอนเล่นมือถือ โดยการปั่น สล็อตแตกหนัก ค่ายใหญ่ เป็นเวลานานๆ ก็อาจจะทำให้เกิดอาการปวดเมื่อยได้ง่าย
และสำหรับนักพนัน สล็อตเว็บตรง ฝาก-ถอนไม่มีขั้นต่ำ มือใหม่ ที่สนใจการเล่นโยคะ ก็สามารถฝึกโดยเริ่มจากโยคะเบื้องต้นก่อนได้ โดยโยคะนั้นเป็นรูปแบบการออกกำลังกายแบบยืดเหยียดร่างกาย ช่วยในเรื่องของกล้ามเนื้อ และในวันนี้เราก็จะมา แนะนำ 4 ขั้นตอนการฝึกโยคะเบื้องต้นสำหรับผู้ที่ไม่เคยเล่น เป็นท่าพื้นฐานเพื่อเตรียมความพร้อมร่างกาย สำหรับการฝึกโยคะเบื้องต้น ไปเริ่มฝึกพร้อม ๆ กันเลย
ขั้นตอนที่ 1: Warm Up
เริ่มฝึกโยคะเบื้องต้นด้วยการ Warm Up เพื่อเตรียมความพร้อมร่างกาย โดยเริ่มจากท่าง่าย ๆ ที่เน้นการยืดเหยียดร่างกาย เช่น ท่าวัว โดยให้นอนคว่ำในท่าคลาน เข่าทั้งสองข้างห่างกันเท่าช่วงไหล่ และให้วางฝ่ามือทั้งสองข้างแนบกับพื้น แขนเหยียดตรง เงยศีรษะขึ้น กดหลังให้โค้งลง และกดหน้าท้องลงด้านล่าง ท่านี้จะช่วยคลายอาการปวดหลัง เหมาะสุดๆ สำหรับผู้เล่น สล็อตแตกดี ฟรีโบนัส ที่มีอาการออฟฟิศซินโดรม
ขั้นตอนที่ 2: Balance
เมื่อเรา Warm Up ร่างกายแล้ว ก็ต่อด้วยการฝึกโยคะเบื้องต้นในท่า Balance ซึ่งเป็นการจัดระเบียบร่างกายให้มีความสมดุล และยังเป็นการช่วยจัดตำแหน่งกล้ามเนื้อและกระดูกให้อยู่ในท่าที่ถูกต้อง โดยเป็นท่าฝึกโยคะเบื้องต้นเพื่อการทรงตัว เช่น ท่าต้นไม้ เริ่มจากการยืนตัวตรงโดยให้เท้าทั้งสองข้างชิดกัน หลังตรง วางแขนและมือแนบกับลำตัว ยกขาขวาขึ้นแล้วจับข้อเท้าไปวางบนต้นขาซ้ายด้านใน พยายามทรงตัวนิ่ง ๆ ไม่ให้ล้มหรือเคลื่อนไหวไปมา โดยท่านี้จะช่วยลดอาการปวดเมื่อยจากการนั่งในท่าที่ไม่ถูกต้อง และยังเป็นการฝึกสมาธิ ช่วยให้จิตใจสงบนิ่ง ไม่ฟุ้งซ่าน
ขั้นตอนที่ 3: Strength
ต่อด้วยท่า Strength เป็นท่าฝึกโยคะเบื้องต้นที่ช่วยสร้างความแข็งแรงให้กับกล้ามเนื้อ จึงเป็นท่าที่อาจจะหนักสำหรับมือใหม่ เช่น ท่านักรบ จัดเป็นท่าฝึกโยคะเบื้องต้นที่ค่อนข้างยาก แต่ก็สามารถฝึกได้ โดยเริ่มจากการยืนตัวตรง กางขาออกในระดับ 3 – 4 ช่วงไหล่ ยกมือขึ้นมาพนมไว้กลางอก จากนั้นหันเท้าขวาไปทางขวาแบบตั้งฉาก เอียงเท้าซ้ายตามเล็กน้อยแล้วหันหน้าบิดสะโพกไปทางขวา เข่าซ้ายเหยียดตรง ลดสะโพกลง งอเข่าขวา จากนั้นยกแขนขึ้นทั้งสองข้าง ค่อย ๆ ผ่อนคลายลำตัวโดยหายใจเข้าออกช้าๆ
ขั้นตอนที่ 4: Backbending
สำหรับขั้นตอนนี้จะเป็นการฝึกโยคะเบื้องต้นที่ช่วยสร้างความแข็งแรงให้กล้ามเนื้อส่วนหลัง ไหล่ กล้ามเนื้อหน้าท้อง เช่น ท่างู เริ่มจากการนอนคว่ำอยู่บนพื้น เท้าเหยียดตรง วางมือไว้ข้างลำตัวในระดับไหล่ หันหน้าไปข้างใดข้างหนึ่ง จากนั้นหายใจเข้าพร้อมกับหันหน้าตรง คางจรดพื้น มือยันพื้นและเหยียดข้อศอก ยกศีรษะ ไหล่ หน้าอก และเอวให้สูงขึ้น เงยหน้าไปด้านหลัง ค้างไว้ 15 – 30 วินาที หายใจปกติ จากนั้นค่อย ๆ หย่อนตัวลงบนพื้นช้า ๆ พร้อมกับหายใจออก
การฝึกโยคะไม่ใช่เรื่องยากอะไรเลย เชื่อว่าผู้เล่นนักพนัน สล็อตฝากผ่านทรูวอเลท ทุกคนก็สามารถทำกันได้ ถ้าหากหมั่นฝึกฝนและทำตามจากบทความที่เราได้ลงไว้ให้อ่าน การเล่นโยคะสามารถช่วยกระตุ้นการหมุนเวียนของเลือดให้ดีมากยิ่งขึ้น ช่วยลดอาการผ่อนคลายเมื้อยล้า ซึ่งเกิดจากการทำงานในชีวิตประจำวัน การเล่นเกมออนไลน์สล็อตบนมือถือ เป็นเวลานานๆ ก็ทำให้ร่างกายได้รับผลเสียมากด้วย่นกัน ดังนั้นแล้วต้องหาฝึกเล่นกันดูบ้างได้แล้ว สำหรับการเล่นโยคะ เพื่อสุขภาพร่างกายที่ดี และต้องไม่ลืมการเลือกเล่นกับเว็บเกมดีๆควบคู่ไปด้วยเช่นกันล่ะ อย่างเช่นเว็บ G2GBET ของเรา เว็บสล็อตลิขสิทธิ์แท้ แตกหนัก100% ที่กำลังมาแรงที่สุดในปี 2023 ไม่ว่าจะเป็นอัตราการจ่ายเงินรางวัลโบนัสแจ๊กพอต รางวัลใหญ่ในทุกๆ วัน หรือจะเป็นกิจกรรมต่างๆ และ โปรโมชั่น จัดหนักจัดเต็ม รับประกันความสนุก มัน คุ้มค่า รวมครบ จบในเว็บเดียวอย่างแน่นอน!!
